वजन कम करने की कहानी: “रोजाना डिल करने से मुझे 6 महीने के बाद वजन कम करने में मदद मिली”

सुबह-सुबह, मैं अपना दिन नींबू और अदरक के साथ 2 बड़े गिलास गर्म पानी के साथ शुरू करता हूं, इसके बाद 10-12 भिगोया हुआ डिल (मेथिटाना) बीज और 4 बादाम।

नाश्ता: मेरे पास दलिया या दलिया, बोहा, इटली, डोसा, मूंगफली का मक्खन और अंडे की तरह ब्राउन ब्रेड, / अंडा आमलेट था।

मेरे पास एक कप चाय (बिना शक्कर) का है क्योंकि मैं एक बड़े समय का चाय प्रेमी हूं।

दोपहर में, आमतौर पर दोपहर के भोजन से पहले, मैं किसी भी फल / नट्स / छाछ खाऊंगा।

दोपहर के भोजन के लिए, मेरे पास आम तौर पर एक कटोरी और दाल के कटोरे के साथ 2 फुल्का ब्रेड होता है। मैं बहुत सारा सलाद जोड़ता हूं और अपनी प्लेट का आधा हिस्सा भरता हूं।

मैंने स्वस्थ खाना पकाने के तेल का भी इस्तेमाल किया। मैंने यह सुनिश्चित किया कि अंडे, मांसाहारी या कोई भी भोजन केवल जैतून के तेल या घी में पकाया गया हो।

शाम को, शाम 4 बजे, मैं एक कप गर्म पानी + 1 इंच कुचल अदरक / नींबू / टॉलसिनी पाउडर रखता हूं। भुना हुआ मूँगफली / Sanna Bell / भुना हुआ मैक्कनास एक स्नैक के लिए अगर मुझे भूख लगती है और स्नैक्स के लिए कुछ चाहिए।

प्री-वर्कआउट स्नैक्स: इवनिंग स्नैक या गर्म पानी।

कसरत के बाद के स्नैक्स: मेरे पास मेवे या फल या कभी-कभी, प्रोटीन शेक होता है।

रात का भोजन: मैं आमतौर पर 7/7: 30 पर रात का भोजन करता हूं, आमतौर पर सलाद / बटर सैंडविच (रोटी की 2 रोटियां) / बेकरी + सैपसी + सलाद / डाहलिया किचटी / चिकन सलाद के साथ।

बिस्तर से पहले, मैंने पानी में 2 चम्मच साबुदाने और 2 खजूर डाले।

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मैं क्या करता हूं (मैं अपने ठगी के दिनों में क्या खाता हूं): मैं अपनी वजन घटाने की यात्रा में बहुत सक्रिय था, इसलिए 6 महीने तक कोई धोखा आहार नहीं किया। उसके बाद, मैंने हफ्ते में एक बार धोखा खाना शुरू कर दिया। चीनी के साथ चाय और 3 चपातियाँ खाना मेरा सबसे पसंदीदा धोखा है !!

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