महामारी के कारण स्क्रीन समय में वृद्धि, नींद की खराब गुणवत्ता

एक नए अध्ययन में पाया गया है कि सरकार -19 संक्रमणों के दौरान शाम के घंटे बढ़ने से लोगों की नींद की गुणवत्ता पर नकारात्मक प्रभाव पड़ता है।

अध्ययन के परिणाम जर्नल में प्रकाशित किए गए थे नींद.

इटली के पहले राष्ट्रीय लॉकडाउन के तीसरे और सातवें सप्ताह में, इतालवी शोधकर्ताओं ने 2,123 इतालवी निवासियों का इंटरनेट आधारित सर्वेक्षण किया। इटली में लॉकडाउन की अवधि के दौरान, पिछले वर्ष के समान समय की तुलना में दैनिक इंटरनेट ट्रैफ़िक की मात्रा लगभग दोगुनी हो गई।

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सर्वेक्षण लॉकिंग के तीसरे सप्ताह (25 – 28 मार्च, 2020) में हुआ और माप पद्धति के रूप में पिट्सबर्ग स्लीप क्वालिटी चार्ट और अनिद्रा गंभीरता सूचकांक का उपयोग करते हुए नींद की गुणवत्ता और अनिद्रा के लक्षणों का आकलन किया।

दूसरे मूल्यांकन सर्वेक्षण में, लॉकडाउन के सातवें सप्ताह (21-27 अप्रैल, 2020) के दौरान, सोने से दो घंटे पहले इलेक्ट्रॉनिक उपकरणों के उपयोग की जांच की गई और नींद की प्रश्नावली दोहराई गई।

सर्वेक्षण किए गए प्रतिभागियों में से 92.9% ने पहले और दूसरे सर्वेक्षण के बीच अपने इलेक्ट्रॉनिक उपकरण के उपयोग में वृद्धि की सूचना दी। इन प्रतिभागियों ने नींद की गुणवत्ता में कमी, अनिद्रा के लक्षणों में वृद्धि, सोने का कुल समय और फिर सोने का समय और उठने का समय दिखाया। शोधकर्ताओं ने पाया कि हल्के और गंभीर अनिद्रा के लक्षणों वाले उत्तरदाता इस समूह में केवल वही थे जिनके पास खराब नींद थी।

7.1% प्रतिभागियों ने पहले और दूसरे सर्वेक्षण के बीच शाम के समय में कमी, साथ ही नींद की गुणवत्ता में कमी और अनिद्रा के कम लक्षणों की सूचना दी। इस उपसमूह ने खराब नींद लेने वालों की व्यापकता और मध्यम/गंभीर अनिद्रा के लक्षणों में कमी का भी प्रदर्शन किया। ये उत्तरदाता चार सप्ताह की जेल के बाद भी बिस्तर पर जाते रहे।

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सर्वेक्षण के उत्तरदाताओं ने अपनी स्क्रीन टाइम एक्सप्रेशन में कोई बदलाव नहीं होने की सूचना दी, उनकी नींद की आदतों में भी कोई बदलाव नहीं आया। यह उल्लेखनीय है कि पहले सर्वेक्षण के परिणामों में उत्तरदाताओं के इस समूह में बेहतर नींद की गुणवत्ता और कम अनिद्रा के लक्षण थे, जो यह बताता है कि पहले से ही खराब नींद की गुणवत्ता से पीड़ित लोगों में नकारात्मक नींद की स्थिति में वृद्धि हुई है।

डॉ फेडेरिको साल्बी, पीएच.डी. अध्ययन के पहले लेखक और छात्र ने कहा, “नींद से पहले के घंटों में इलेक्ट्रॉनिक उपकरणों का अत्यधिक उपयोग हमारे समाज में पहले से ही एक गहरी आदत थी, खासकर युवा लोगों में महामारी से पहले।

एल एक्विला विश्वविद्यालय में नींद मनोविज्ञान और संज्ञानात्मक तंत्रिका विज्ञान प्रयोगशाला के निदेशक प्रोफेसर माइकल फेरारा ने कहा: “स्क्रीन की आदतों और तालों के दौरान नींद की गड़बड़ी के समय के बीच एक मजबूत संबंध के साक्ष्य बताते हैं कि, पहले से कहीं अधिक, यह जनता के लिए महत्वपूर्ण है। स्वास्थ्य को इलेक्ट्रॉनिक उपकरणों के लिए शाम की नींद के खतरों के बारे में पता होना चाहिए।”

फेरारा ने निष्कर्ष निकाला, “यह चल रही महामारी और भविष्य दोनों पर लागू होता है क्योंकि इलेक्ट्रॉनिक प्रौद्योगिकियां हमारे दैनिक दिनचर्या में अधिक जगह पाएंगी।”

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