तेजी से वजन घटाने के लिए गहन गतिविधियों के जोखिम

यदि आप अचानक वजन घटाने को नोटिस करते हैं, तो यह कुछ स्वास्थ्य समस्याओं का संकेत हो सकता है (छवि: एएफपी)

भुखमरी और अन्य तरीकों से बहुत जल्दी वजन कम करने से कई दुष्प्रभाव और गंभीर स्वास्थ्य समस्याएं हो सकती हैं

वजन कम करना और फिट रहना स्वस्थ है। हालांकि, यदि आप अचानक शरीर के वजन में एक महत्वपूर्ण गिरावट देखना शुरू करते हैं, तो यह कुछ स्वास्थ्य समस्याओं का संकेत हो सकता है। ज्यादातर लोग डाइट, एक्सरसाइज और इंटरमिटेंट फास्टिंग जैसे कई तरीकों से तेजी से वजन कम करने की कोशिश करते हैं। कुछ किलो तेजी से वजन कम करने के लिए अत्यधिक व्यायाम या आहार आपके स्वास्थ्य के लिए अच्छा नहीं है।

दुबले और फिट रहने का सबसे अच्छा तरीका है कि एक अच्छे वजन घटाने की दिनचर्या के माध्यम से धीरे-धीरे और धीरे-धीरे कैलोरी बर्न करें। विशेषज्ञों के अनुसार, भुखमरी और अन्य तरीकों से बहुत जल्दी वजन कम करने से कई दुष्प्रभाव और गंभीर स्वास्थ्य समस्याएं हो सकती हैं।

वजन घटाने के लिए अत्यधिक उपायों के कुछ नकारात्मक प्रभाव यहां दिए गए हैं।

1. आपके चयापचय को धीमा कर देता है

उपवास या पर्याप्त खाने से वजन कम करने की कोशिश करने से आपके चयापचय दर में कमी आएगी, जिससे आपके शरीर में जलने में सक्षम कैलोरी की संख्या कम हो जाएगी। Healthifyme के अनुसार, जब कोई व्यक्ति कम कैलोरी का सेवन करके अपना वजन कम करने की कोशिश करता है तो इससे शरीर प्रति दिन 23% कम कैलोरी बर्न करता है।

2. आपके शरीर को निर्जलित करता है

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खाद्य पदार्थ जो तेजी से वजन कम करने में आपकी मदद करने का वादा करते हैं, आपके पानी में वजन कम करने पर गंभीर निर्जलीकरण हो सकता है। यह बेचैनी, थकान, कब्ज, सिरदर्द और कभी-कभी गुर्दे की पथरी जैसे दुष्प्रभावों का कारण बनता है। हालांकि, अपने लक्ष्य को प्राप्त करने के लिए सही रास्ता चुनना महत्वपूर्ण है। उदाहरण के लिए, एक कीटोजेनिक आहार आपको वजन कम करने में मदद करता है और आपका पानी वजन कम करने की तुलना में स्वस्थ है।

3. कमजोरी और थकान

कैलोरी कम करना स्वस्थ नहीं है और इससे व्यक्ति कमजोर और थका हुआ महसूस कर सकता है। कम कैलोरी का सेवन करने से शरीर के लिए सामान्य रूप से कार्य करना कठिन हो जाता है।

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